Užitočné odkazy
Videá pre podporu duševného zdravia
Meditácia, mindfullness, dýchanie
Autogénny tréning
Aplikácie zamerané na podporu duševného zdravia
- zvládanie stresu, vyrovnávanie nálady, zlepšenie spánku, koncentrácia pozornosti
- riadené meditácie, príbehy na zaspávanie, zvukové scenérie, dychové cvičenia, strečingové cvičenia
- limitovaná bezplatná aj prémium platená verzia, Android, iPhone
- zvládanie nutkania k sebapoškodzovaniu
- kategórie techník: Pohodlie, Rozptyľovanie, Vyjadri sa, Uvoľni sa a Náhodné
- Aplikácia poskytuje niekoľko okamžitých techník, ktoré pomáhajú prelomiť cyklus sebapoškodzujúceho správania a preskúmať základné spúšťacie faktory
- vybudovanie „bezpečnostnej siete“ myšlienok a správania
- poskytuje možnosť písať si denník
- aplikácia nenahrádza hodnotenie a individuálnu liečbu odborníkom v oblasti zdravia/duševného zdravia
- bezplatná, Android, iPhone
- funguje ako denník
- fitness cieľ, duševné zdravie, ako denník vďačnosti, sledovač nálady, denník jedla
- bezplatná aj prémium platená verzia, Android, iPhone
INTELLECT – Create a Better You
- programy samoriadenej kognitívno-behaviorálnej terapie
- prechádzanie každodennými výzvami, ako je prokrastinácia, zvládanie stresu a problémy so vzťahmi
- rôzne funkcie: vzdelávanie, sledovanie nálady, záchranné stretnutia, denníky, osobný koučing a terapia
- bezplatná, Android, iPhone
MINDSHIFT CBT – Anxiety Relief
- inšpirovaná kognitívno-behaviorálnou terapiou.
- zníženie stresu, obáv, obavy, stresu a paniky pomocou overených stratégií.
- info ako čeliť negativite, o úzkosti, rozvíjaní efektívnejších spôsobov myslenia, všímavosti a relaxácie
- bezplatná, Android, iPhone
- hry, nástroje a programy na zníženie stresu, prekonanie negatívnych myšlienok a vybudovanie väčšej odolnosti
- HAPPIFY PLUS - platená
- bezplatná, Android, iPhone
- 7 základných modulov: depresia, úzkosť/panika, sebapoškodzovanie, myšlienky na samovraždu, sledovanie nálady, poruchy príjmu potravy, kontakty na odbornú pomoc
- moduly obsahujú rôzne tipy, plány, návody a cvičenia
- bezplatná, Android, iPhone
- zníženie stresu, zlepšenie spánku, fyzickej kondície, vzťahov, sústredenia a produktivity
- analyzuje poznámky v denníku a navrhuje osobný plán s rôznymi aktivitami a cvičeniami
- obsahuje aj nonstop terapeutický chat s poradcom
- platená, Android, iPhone
- pri prežívaní ťažkostí, úzkostí
- ponúka stratégie, ktoré vyhodnotí ako najefektívnejšie
- aktivity a cvičenia
- sledovanie nálady a vytváranie prehľadu o tom, ako sa pocity časom vyvíjajú
- 3 kategórie aktivít: Skroť myšlienky, Dobi baterky, Experimentuj.
- bezplatná, Android, iPhone
- “pomoc na prvý klik”
- umožňuje sledovanie psychického stavu, obsahuje testy na zistenie psychického stavu z pohľadu stresu, úzkosti alebo depresie
- v prípade zistenia akútneho problému poskytne aplikácia priamy kontakt na odbornú pomoc v okrese
- bezplatná, Android
Podcasty o duševnom zdraví
Terapia
Dve ženy (nie odborníčky) s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), ktoré veria, že užívať život sa dá aj s duševným ochorením. Hovoria o OCD, liečbe, prejavoch aj o príbehoch ľudí s OCD.
Skupinová terapia
Tri ženy, ktoré spája vášeň pre psychológiu hovoria o témach mentálneho zdravia. Ich zážitky dopĺňajú odborné názory psychológov, terapeutov a ľudí, ktorí si prešli vlastnou cestou.
Nevyhorení
Duševné zdravie, well-being, osobný rozvoj či zdravé pracovné prostredie. To sú oblasti, ktorým sa venuje séria magazínu Forbes a úspešného projektu Nevyhorení. v rozhovoroch s odborníkmi či inými inšpiratívnymi hosťami sa venujú rôznym témam mentálneho zdravia.
Moje terapie (v českom jazyku)
Štafetu v jednotlivých epizódach si podávajú dvojice rozprávačov, ktoré sú tvorené terapeutmi a ich klientmi. Hovoria o rôznych témach, diagnózach, terapii a do rozprávania zahŕňajú aj príbehy ľudí.
hmmm...
Psychológovia a psychologičky z liniek pomoci a krízových služieb OZ IPčko sa spolu s ďalšími odborníkmi a odborníčkami rozprávajú o duševnom zdraví, výchove detí, problémoch mladých ľudí, nástrahách internetu a o krízových a náročných situáciách, ktoré sú súčasťou života.
Na hlavu
Tento podcast je o rôznych témach z oblasti psychológie a psychiatrie s hosťami aj bez nich. Fungujú v rámci iniciatívy Psychiatria nie je na hlavu.
Zdravá duša
Podcast Union zdravotnej poisťovne rozoberá, ako nás ovplyvňujú emócie, stres či iné psychické problémy. Obsahuje rozhovory moderátorky s hosťami z odboru psychiatrie, psychológie a osobnostného rozvoja, ktoré sú obohatené o reálne príbehy ľudí.
Ako sa máš?
Liga za duševné zdravie sa svojim podcastom snaží sprostredkovať hlbší vhľad do toho, čo sa v brandži psychiatrov, psychoterapeutov, psychológov, sociálnych pracovníkov a ďalších pomáhajúcich profesií aktuálne deje. Nevynechávajú ani pacientov, pacientske organizácie - čím žijú, čo ich trápi, a akú pomoc by potrebovali.
Okná duše dokorán (Liga za duševné zdravie)
Ďalší podcast Ligy za duševné zdravie ponúka novú, modernú formu, akou môžu byť témy duševného zdravia znovu otvorené a diskutované medzi odborníkmi a verejnosťou. Diskusie prebiehajú medzi moderátorkou – odborníčkou a hosťom – odborníkom a rozoberajú v nich najaktuálnejšie témy.
Schooltag (školský podcast Hashtag.sk)
Podcast pre stredoškolákov, kde nájdeš super epizódy o najrôznejších predmetoch, vďaka ktorým sa z nudného učenia stane efektívne nasávanie informácií.
Abeceda školskej pohody
Podcast o inkluzívnom vzdelávaní, rovnakých možnostiach pre každého žiaka a žiačku (skôr pre dospelých rodičov/učiteľov).
Digitálni rodičia
Dvaja digitálni marketéri popri biznise pomáhajú rodičom, učiteľom a vychovávateľom zorientovať sa vo svete internetu, sociálnych sietí a digitálnych technológií. v podcaste dávajú tipy a triky, ako na deti, pre ktoré je mobil, tablet, herná konzola či počítač stredom ich vesmíru.
Deti bez návodu
Podcast o deťoch, najmä o špeciálnych deťoch s Aspergerovým syndrómom a autizmom. Moderátorka, ktorá je sama mamou a psychologičkou neponúka zaručené návody, deti neprispôsobuje schémam a škatuľkám, ale cez ich jedinečnosť, záujmy, cez radosť a zmysluplnosť hľadá, ako neblúdiť.
Baby Balance
Odborníci, ktorí hovoria o zákonitosti detského vývinu s rešpektom k individualite dieťaťa aj rodičov. Nehodnotia, radia tým, ktorí sa pýtajú. Prekvapujú, potvrdzujú, učia rodičov hľadať ich vlastné východiská v preinformovanom svete.
Podcast Rozvoja dieťaťa
Podcast o všetkom čo sa týka špeciálnej pedagogiky a vzdelávania detí so špeciálnymi výchovno-vzdelávacími potrebami. Príbehy, rozhovory, skúsenosti z praxe.
MAMA a ja
Spolu s rodičmi a odborníkmi z rôznych oblastí prinášajú odpovede na otázky, ktoré zaujímajú mnohých rodičov.
Nahlas o deťoch
Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) prináša podcast s odborníkmi na rôzne témy o deťoch a rodičoch.
Inšpiratívne profily na instagrame
- @kaspian.sk
- @cestavon (Omama)
- @kozmonaut_kozmo (Centrum slniečko)
- @nadaciadedo
- @mladezulice
- @zastavme.nenavist
- @tvojbuddy
- @to.po.tom (ČR)
Organizácie psychologickej pomoci na Slovensku
- Národná linka na podporu duševného zdravia (Bezplatné, anonymné online a telefonické psychologické poradenstvo, krízová intervencia a bezpečný priestor pre rozhovor o neistote, obavách či psychických problémoch v časoch následkov pandémie Covid 19 a aktuálneho vojenského konfliktu. Poradenstvo pri zvládaní akútnej stresovej reakcie či príznakoch rozvíjajúcej sa posttraumatickej stresovej reakcie na mimoriadne stresové udalosti. Služby sú poskytované aj v ukrajinčine).
- Krízová linka pomoci (emailová, chatová, telefonická a video poradňa)
- Linka dôvery Nezábudka
- IPčko.sk – Internetová poradňa pre mladých ľudí (emailová aj chatová poradňa)
- Linka podpory pre učiteľov
- Centrum pre liečbu drogových závislostí Košice
- Trojlístok n.o. Prešov – ambulantná pomoc dospelým osobám a ich rodinám s látkovou a nelátkovou závislosťou (online poradňa)
- Linka detskej dôvery - (telefonická a internetová poradňa pre deti a rodičov)
- Národná linka na pomoc deťom v ohrození (nonstop telefonická linka a emailové poradenstvo)
- Národná linka pre ženy zažívajúce násilie (nonstop telefonická linka a emailové poradenstvo)
- Poradenské centrum FENESTRA Košice pre ženy zažívajúce násilie (telefonické a chatové poradenstvo)
- MyMamy, o.z. Prešov – pomoc ženám zažívajúcim násilie v párových vzťahoch a ich deťom